18 de enero de 2014

Las cinco cosas que no debes hacer para adelgazar

Sin duda alguna, uno de los propósitos del nuevo año que más se extiende entre la población es, el de perder peso. Sin embargo, es crucial disponer de unas pautas médicas que ayuden en este proceso y no caer en errores que pueden desestabilizar la salud y producir, incluso, un efecto contrario. Los expertos de smartsalus.com, destacan cuáles son los fallos más comunes que se cometen a la hora de iniciar una dieta.

1- Acudir a webs no especializadas en busca de la "dieta milagro"

Internet es una fuente de información perfecta. Sin embargo, en el tema de la salud hay que tener un especial cuidado, tal y como advierten desde smartsalus.com. Por la red proliferan, y más en estos días, entradas sobre dietas milagro, productos de adelgazamiento, etc. Es un grave error acudir a este tipo de información no fiable. Sin embargo, sí que existen sitios realizados por especialistas, en los que encontrar consejos o productos adecuados.

2- Alimentarse solo a base de un tipo de alimentos
Muchas de las dietas que se recomiendan, principalmente, para desintoxicar, tienen como base, el hecho de ingerir durante unos días solo un tipo determinado de alimentos. Esto puede tener como consecuencia problemas de salud. Una de las máximas generales de una correcta alimentación es introducir en el menú diario diferentes tipos de alimentos, con el fin de conseguir una dieta equilibrada y el aporte necesario de vitaminas, hierro, etc.

3-No desayunar
Ya se dice, es la comida principal del día, con la que se inicia la jornada diaria. Sin embargo, pese a ello y debido a las prisas, e incluso a la sensación de que puede engordar, son muchos los que se "saltan" el desayuno. Esto es un grave error que puede afectar de manera grave a la salud e incluso, puede tener el efecto contrario, es decir, engordar.

4-Ejercicio sí, pero sin lanzarse a correr una maratón
Está claro que hacer alguna actividad física es totalmente recomendable en un proceso de adelgazamiento. Esto si, pero sin "forzar la máquina" en exceso. Por esto, si se ha optado por, por ejemplo, correr, no hay que lanzarse de forma súbita a realizar carreras excesivamente largas, y si se va al gimnasio, no se debe pretender hacer en una semana lo que no se ha hecho en todo un año. Esto puede provocar lesiones e incluso dejar de hacer ejercicio ante la sobrecarga.

5-Roma no se construyó en un día
Y, por último, uno de los fallos más comunes es pensar que en menos de un mes estará todo "arreglado". La constancia es la clave y adelgazar, mal que nos pese, no se lleva a cabo de forma tan rápida como coger kilos. Por eso, tal y como resaltan desde smartsalus.com, hay que tener paciencia y esperar los resultados, que vendrán.

Tomado de: www.larazon.es

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